Éviter les troubles musculosquelettiques

Les troubles musculosquelettiques sont extrêmement répandus dans les pays développés. En fait, 10% des utilisateurs réguliers d'ordinateurs -dont vous, probablement- souffriront un jour ou l'autre de ces troubles, causés principalement par la répétition de mauvais mouvements. Comment les éviter? Dumb Little Man a rassemblé quelques trucs.

Avez-vous un clavier et une souris sans fil? Ils permettent d'ajuster à votre guise la hauteur de votre poste de travail, qui est à l'origine de la plupart des problèmes.

Positionnez vos mains sur votre clavier de manière à ce que la position soit naturelle. Jetez un œil aux deux photos de l'article de Dumb Little Man; vous comprendrez bien l'idée : moins il y a de courbures, plus la position est confortable et naturelle. Et c'est la même chose avec votre souris!

On recommande aussi l'utilisation de logiciels de reconnaissance vocale. Malheureusement, ils ne fonctionnent pas très bien en français, mais si vous devez taper beaucoup, ça pourrait valoir le coup.

Et comme tous ces problèmes sont, en fait, causés par la répétition, la clé est de prendre des pauses. Lorsque je m'entraîne, pour éviter la fatigue, j'entraîne différentes régions en alternance. Pourquoi ne pas faire la même chose lors du travail de bureau? Pendant deux heures, tapez, puis écrivez à la main pour deux heures si vous avez à le faire, par exemple.

Jetez un œil à l'article de Dumb Little Man, particulièrement aux deux photos qui démontrent une bonne et une mauvaise posture au clavier.